步驟2：左腳膝蓋彎曲觸碰左肘，背部仍保持水平，右腳膝蓋彎曲觸碰右肘，背部仍然平直不動，雙膝蓋來回往複觸碰左右手肘。

漢景帝的曾孫劉去是一個好色之徒，當他看見年輕漂亮的陶望卿時，便強娶她為妃。陶望卿出身於一個普通的百姓之家，哪裏能和王公貴族相抗衡。

就這樣，她成了劉去的妃子，掌管繒帛。在娶陶望卿之前，劉去已經有了王後陽成昭信。由於陶望卿長得非常漂亮，故深受劉去的寵愛，導致昭信失寵。

對此，昭信懷恨在心，想除去陶望卿這個強敵。她在劉去麵前誣陷陶望卿說：“脩靡夫人經常對我無禮，掌管著繒帛的她穿得比我還華麗，她竟然還把好絲帛送給宮人！”劉去知道她是嫉妒陶望卿受寵，回答道：“你多次讒毀陶望卿，我知道你的目的是什麽，這不影響我對她的喜愛。

但如果聽到她淫亂的消息，我就把她給煮了！”這是他致命的弱點，怕別人說自己戴了綠帽子。

沒想到，劉去一語成讖。合理訓練科學訓練，先以健康為主，不用過度地追求那些打比賽職業選手的身材，畢竟那是人家的職業，而你是業餘的的，從體力與精力很難達到，正確看待就好。

?97年校花女神，天使臉龐搭配魔鬼身材，被稱為最優黃金比模特今天給大家介紹的健身達人是一位學霸級的美女！她的名字叫做夏木穎，97年的小姐姐，現在就讀於上海理工大學，是一位校花級美女。

因為以showgril的身份參加展會而走紅。